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白天VS夜晚分时护理让你美得事半功倍

2019-11-07 16:56:07来源:励志吧0次阅读

白天VS夜晚分时护理让你美得事半功倍

功效成份研究资深从业者

大家好,我不是渣渣辉。我是再不交稿就要被Z老板、Chris和白鲸混合三打锤成渣渣的Ginger君。

为什么消失了这么久? 由于最近工作实在是太太太忙了,一周跑了全国三个地方,没日没夜地科普护肤知识,中英法语不停转换地有点生物钟失调,所以牺牲了晚上写稿的时间来睡觉...说不下去了,我们进入正题吧。

白天VS夜晚分时护理让你美得事半功倍

接着上次Mary大佬好评如潮的睡眠专题,今天和言安堂愈来愈专业的读者朋友们再聊一聊“皮肤的生物钟”,和香奈儿和雅诗兰黛等高端品牌都在推重的护肤理论:“分时护理”。

今天的内容大致如下:

1. 皮肤也有生物钟?是的,诺贝尔奖科学家告知你!—生物钟理论基础

2. 你刷手机熬夜?皮肤也在跟着睡不好!——皮肤生物钟紊乱原因

3. 白天晚上护肤品搭配有甚么讲究? 分时护理让护肤更高效!——分时护理浅谈

刻在基因里的生物钟

生物钟(Biological Clock)又叫昼夜节律(Circadian Rhythm) 是存在于每个生物体内的24小时的生物循环。它受昼夜周期的调理,控制我们的主要生理行动,比如:体温,体内激素,食欲,睡眠… …

古往今来,人们一直遵照的“日出而作,日落而息”,习以为常。直到19世纪末,三位美国科学家(佛罗里达州的Michael W. Young,纽约的Jeffrey.C.Wall,波士顿的Michael Rosbash)揭穿了人类生物钟的秘密:生物钟是刻在基因里的。

Cry、per、Clock、Bmal-1这四个“生物钟基因” 通过自身表达的昼夜节律性,控制着身体的昼夜节律。对一个普通人来说,这个发现也太奇特了!

白天VS夜晚分时护理让你美得事半功倍

是的,对于大多数科学家来讲也是这样。2017年,这三位大佬由于这个研究成果得了诺贝尔奖。

生物钟紊乱的危害

三位科学家之一的 Micheal W. Young (姑且叫他:年轻的迈克尔W大爷) 在诺贝尔奖颁奖礼上的演讲是:“40年时光之旅,从变异的果蝇,到人类生物钟紊乱。”

听得我浑身1抖。

除最早的果蝇实验,他也用和我们同为哺乳动物的小白鼠做过一个测试:人为造成昼夜颠倒,打乱小鼠的生物钟。结果发现小鼠的各个内脏和器官的生物节律发生了不协调,尤其是肌肉和骨骼。

对哺乳动物来说,发达的大脑承担更多的认知和指点工作,当生物钟紊乱后,机体生物钟一统性脱离太阳起落的原始设置,更会使人混乱:

晚上睡不着,早上睡不醒

身体很疲惫却睡不着

睡很多却仍然很疲惫

延迟睡眠期障碍

常常熬夜的人,最后发现自己习惯晚睡了,越晚越精神。每天总是强制性熬夜,无论如何努力早睡,总是要到固定的时间才能入睡,那末极可能是延迟睡眠期障碍(Delayed Sleep phase Disorder -DSpD),严重的话需要心理医生干预治疗。

为何睡前1-2小时不要看手机/平板?

电子屏幕的亮光对睡眠和生物节律的干扰,一直是有共鸣的。

一家欧洲原料公司做过一个测试:让19位志愿者每天晚上睡觉前看2个小时ipad,4天以后用仪器检测志愿者的眼周状态,发现几近所有的志愿者都出现了不同程度的眼周皮下血瘀出现/或加重、黑眼圈构成/或加重。

通过电子屏的光谱分析,我们发现,电子屏的亮光里含能量最高的可见光----蓝光最高。 蓝光又叫高能量可见光(HEV) 能量仅次于紫外线。而自然光中,蓝光的比例要低的多。这就是为何,仅仅是睡前看1-2个小时的电子屏,就能带来睡眠的扰乱。

皮肤的生物钟

生物钟不但指点大脑与身体内部脏器的休息与工作,也指导我们的外部脏器—皮肤的昼夜工作休息:白天防御、夜晚修复。

许多研究都同时指向:皮肤的“清除垃圾”机制遭到生物钟调节,在夜间更加高效*。

这里的“清除垃圾”不是指大家常常听到的“排毒”,而是指:两个在夜间时段高度表达的生物钟基因Bmal-1和Clock表达量升高时,掌管皮肤“清除垃圾”的NRf2蛋白的合成也高度活跃起来,参与产生各种抗氧化酶去清除掉积累的ROS自由基。

同时,也有科学家发现,皮肤内水通道蛋白(掌管水份在皮肤内部的活动补给)的开合,也受到生物钟的调理,一般白天打开,晚上关闭。

如果晚上皮肤没有处于好的“夜间修复”状态,那末就很难从一整天的内外伤害中修复回来。再加上如果夜间延续的给于皮肤压力(电子屏照耀,紧张的心情,高油高糖刺激性食物),那么皮肤积累的压力(氧化压力等)没法修复,很容易崩溃。

黑眼圈,浮肿暗沉,痘痘,是比较常见熬夜后的皮肤表现。如果长时间处于这钟状态,容易加速皮肤衰老。

夜间肌肤特点

1. clock和Bmal-1两个生物钟基因表达增强,皮肤进入“夜间模式”

2. “清除垃圾” 能力增强,集中清除皮肤积累的氧化物等垃圾。抗自由基酶合成效力到达顶峰。

3. “修复”能力增强,表皮把精力集中在再生白天受损的细胞上。

4. 皮肤水通道AQp趋于关闭,皮肤内部的水份活动减弱

睡前护肤要点

1.给皮肤卸除负担:完全清洁油性彩妆,防晒。一定不要带妆睡觉!

2.增强皮肤“清除垃圾”:早睡 + 使用抗氧化类,例如维C

3.增强修复能力: 早睡 + 增强肌肤屏障,成份例如视黄醇加强表皮再生,积雪草苷加强舒缓抗炎,还有游离脂肪酸,胆固醇,神经酰胺等都是合适修复的成分。

4.如果要通宵,那么请做好密集护理,除了抗氧化/修复/保湿之外,再加强抗炎。不然肌肤的微炎症容易由于熬夜而爆发成严重的炎症,比如说痘痘,敏感。抗炎我个人喜欢植物的成份:积雪草、洋甘菊、和各种天然活性物。可以涂一下既能舒缓抗炎又能修复的积雪草护肤品。

夜间护肤精简路径

l干皮

清洁:乐敦ATORREGE AD+ 0号净肤啫喱

“清除垃圾”:雅诗兰黛小棕瓶

\抗氧化修护\:Martiderm photoage 安瓶

加强保湿:增加滋润类面霜或润肤油,根据自己习惯选择。

l油皮

洁面:怡丽丝尔发泡洁面啫喱

抗炎补水:Dr. WEI菌菇水

保湿修复:科颜氏夜间修复精华

舒缓修复:Dr. Jart Cica 修复霜

日间肌肤特点

1. per和Cry两个生物钟基因表达增强,皮肤进入“日间模式”

2. “防御” 功能到达最大化。特别是对紫外线的防御。

3. 皮肤水通道AQp大量开启,皮肤内部的水份活动增强。

晨间护肤特点

l正确地洁面

如果头一天晚上很好的清洁了:只需要清水洗脸+毛巾擦干便可。是的,皮肤晚上会出油,但是清洁并不能解决油性皮肤问题。相信我,普通的晨洁清水就够了,特别油不习惯也可以偶尔使用温和洁面。

如果头一天晚上不当心带妆睡觉了: 次日清晨需要及时补救,用温水多洗一会,再卸妆清洁。此时皮肤屏障比较脆弱,就不要再上彩妆了。

l保湿

如果说夜间皮肤最需要的是补水,那末早上最需要的就是保湿。由于白天身体一直有水摄取(喝足够的水),护肤品要做的是减少经表皮的水分散失。这个时候,可以用最最基础的甘油和角鲨烷,或者增强版来个含神经酰胺的产品来加强肌肤屏障。

l防护力加强

很多人早上敷面膜,我很看不懂。敷面膜会加强皮肤的水合和表皮溶胀,后续营养物质更好吸收,但是以后你出门之后的外界刺激源会更容易透入,引发炎症敏感。敷面膜还是留在晚上是最好的。有见前男朋友这类重大事件的除外,但是敷5分钟就好了,敷完之后来1粒角鲨烷保护皮肤屏障是必要的。(不是故意给言安堂的面膜做广告)

使用加强防护力的产品:资生堂的红腰子,加强朗格汉斯细胞的防御能力来提高,推荐白天使用防护更加及时。

l防晒

防晒就不用我来啰嗦了,必须必须必须,重中之重,而且有些防晒霜是加入多重保护功能的,对污染物等刺激源也有防护效果,比如欧莱雅的多重防护系列。

晨间护肤精简路径

l干皮

洁面: 清水洗脸

保湿:科颜氏高保湿霜或芙丽芳丝保湿修复霜

防晒:欧莱雅多重防护隔离霜

l油皮

洁面:尽可能清水洗脸,如特别油偶尔也可以用温和的氨基酸泡沫洁面

保湿:可以来半颗雅顿金胶或清爽保湿精华类

(很多人会疑惑,为啥油皮要选金胶呢?以我作为一个大油田的经验而言,自己在白天试着用半颗金胶做保湿,比用乳液的情况之下,长期效果要好,上妆贴合和持久性也好一些,给大家一个参考吧)

防晒:安耐晒小金瓶 或 碧柔轻透倍护防晒

这次时间有限,先和大家聊到这里,比较仓促,写到最后也没有聊到香奈儿和雅诗兰黛的分时护理科技,额...见谅!

其实分时护理这个话题很大,不单单局限在:晨间/夜间,也有很多品牌推出了周末/周中的分时护肤的方案。

我去补个美容觉,明早起来希望看到大家的留言分享,下次见咯~

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作 者Ginger君

编 辑白鲸

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